ヒロ兄

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筋トレ

40歳に向けて筋トレ!!2023年初ジムメニュー♪

こんばんわ! ヒロ兄です。 2023年初ジムに行ってきました! 40歳を迎える年ということもあり、誕生日である6月12日までのボディメイク、筋トレについての目標値なんかも話していこうと思います。 本日のジムメニューも!! 40歳に向けて筋ト...
ビフォーアフター

ビール腹をダイエット!男性40歳手前でも1ヶ月で解消した3つのポイント

管理人の同級生でもあり、経営者としても成功を収めている友人。 1ヶ月間で食事アドバイス、筋トレは週に1回+自主トレーニングと言う形で、実践してきた結果が上記のビフォーアフターだ。 今年39歳、来年には40歳を迎えようというタイミングで、『最...
筋トレ

ボディメイク男のジムの筋トレのコツ!重さや回数を徹底解説!

A君 ボディメイクを始めようと思っているけど、ジムの筋トレって何をしたらいいの? 重さはどれくらいかな? 回数はやっぱり沢山やったほうがいいのかな? ヒロ兄 こんにちわ! 管理人のヒロ兄です。愛知県でパーソナルトレーナーとしても活動していま...
筋トレ

細マッチョになった筋トレメニュー!ジム編【回数や重さのコツを伝授】

A君 細マッチョになるためには、ジムでどんな筋トレをしたらいいのだろう?メニューが知りたい!! 何回やったらいいんだ? 重さはどれくらい? 筋肉痛が来ないんだけど… ご訪問頂きありがとうございます! その悩み解決出来ます!! ジム初心者だっ...
ボディメイク

【失敗しない】最速で細マッチョになるには?始め方や期間!【超有料級】

筋トレ経験無し 細マッチョになるには、何をしたらいいの? どれくらい頑張ったら、自分の理想の細マッチョになることが出来るのだろうか? 筋トレ、ボディメイクを始めたい! ズブの素人だった僕が、34歳でボディメイクに挑戦!! 全くのド素人だった...
ボディメイク

ボディメイクに成功する人と失敗する人のたった1つの違い…

ボディメイクトレーナーとなり、数年が経過して、沢山の方に実践してきてもらいました。 その中で、ボディメイクを3ヶ月で成功させる人、 または、ダラダラと数ヶ月、数年続けることになる人との違いがたった1つだけあります。 それは 明確な目標がある...
プロテイン

細マッチョになるにはプロテインが必要な人・不要な人!

A君 細マッチョになるにはプロテインはそもそも必要なの? ヒロ兄 結論は、不要です。 あくまでプロテインは、時間効率化や不足したタンパク質を補うためのアイテムだからですね! ですが、殆どの方は、お仕事をしていて職場で、こまめにタンパク質を摂...
プロテイン

細マッチョのプロテイン!飲み方やタイミングをトレーナーが解説します!

3ヶ月で理想の細マッチョになった管理人ヒロ兄が実践した、プロテインの飲み方やタイミングを紹介します。 プロテインの飲み方やタイミングは簡単!! このやり方を実践したら、あなたも3ヶ月後には理想の細マッチョになれますよ! 細マッチョのプロテイ...
ビフォーアフター

40代男性のボディメイク!3ヶ月のビフォーアフター&記録!

40代男性のボディメイクにパーソナルとして担当した管理人ヒロ兄です。 まず、ワンクールの3ヶ月間が終了したので、ビフォーアフター画像や、数字の変化も見ながら紹介していきます。 因みに、この男性は 年齢:49歳 身長:160cm 運動経験なし...
食事

糖質制限中におすすめ宅配弁当の3つ!低糖質弁当を厳選!!

ダイエットやボディメイクは食事が7割!! と、解っていても、お仕事で疲れていたり、忙しくて中々自炊が出来ない時ってありますよね!! 糖質制限中は特に、市販で売っているものは、多く含まれてしまっていて中々食べるものがない… あるいは、糖質量を...
プロテイン

マイルーティーンプロテインの評価や口コミは?サワーベリー風味を飲んだレビュー!

マイルーティーンパーソナルプロテインのサワーベリー味を飲んでみたので、レビューをかいてみたいと思います! 口コミや評価についても、調査してみますね! マイルーティーンプロテインの評価や口コミは?サワーベリー風味レビュー! ヒロ兄 率直な僕の...
プロテイン

エドワード加藤プロテインの口コミや評判は?現役トレーナーが実食!

エドワード加藤さんのプロテインを現役トレーナーとして活動している管理人ヒロ兄が実食してリアル口コミします!! 味はマンゴー味!! プロテインと言えば、粉っぽさや泡立ち・味という部分で飲みやすさは結構重要な部分ですよね!! 溶けやすいのか?と...
ボディメイク

究極のブロッコリーと鶏胸肉の値段は?ドレッシングのおすすめは?

究極のブロッコリーと鶏胸肉のデリバリー冷凍弁当が今、人気急上昇中なのはご存知ですか? ブロッコリーと鶏胸肉といえば、ダイエット食としても代表的な食材。 YouTuberヒカルさんが紹介したことで、今すごくバズっています。 注文してみたい!と...
食事

CHEFBOX(シェフボックス)とnosh(ナッシュ)を徹底比較!口コミと評判は?

ボディメイクや宅配弁当がトレンドになりつつある中、沢山の宅配弁当が出てきましたね! 今回気になったのがCHEFBOX(シェフボックス)と言う、ミシュラン経験シェフが作る宅配弁当!! 管理人ヒロ兄 以前、紹介した宅配弁当【nosh_ナッシュ】...
食事

ナッシュでダイエットに成功した人の口コミや評判!トレーナーがコツも徹底解説!

B子さん ナッシュってダイエットにも効果あるの? ナッシュで痩せた人とかダイエットに成功した人っているのかな? ダイエットした人の口コミが知りたい!! 結論:ナッシュで痩せることは出来る! ヒロ兄 nosh_ナッシュがダイエットになぜいいの...
食事

ナッシュ1ヶ月の値段を最大限お得にする方法!コスパ最強なのは?

A君 宅配弁当nosh_ナッシュを使いたいんだけど、1ヶ月の値段ってどれくらいかかるの? 送料が高いけど、どうにかしてもっと安くならないかな? コスパが悪いように感じてしまうんだけど値段を抑える方法はないの? nosh_ナッシュで1ヶ月分の...
食事

ナッシュは一人暮らしのダイエットには最適!1回だけお試し出来る!?

ダイエットしたい一人暮らしの男性・女性にとって、面倒な自炊や食器の洗い物の手間を省いてくれるnosh_ナッシュ 更には、栄養士さんが考えた、宅配弁当なので、栄養価も考慮されて作られています。 一人暮らしにとっては、栄養バランスも偏りがちにな...
筋トレ

最短でボディメイクできる!筋トレ初心者の【9割】が知らない筋トレ方法!

この筋トレ方法を実践するだけで、 貴方の身体はみるみる細マッチョになります! 筋トレは、週に2回、1時間程度でOKです! 期間はたったの2ヶ月! このノウハウの順番通りに実践することで、細マッチョになれる効率のいい筋トレ方法が学べます。 夏...
プロテイン

ローランドのプロテインの口コミ&レビュー!あまおう味を現役トレーナが実食!

現役トレーナーがローランド監修のホエイプロテインを実食! 口コミやローランドのYou Tubeを見ながら、実際はどうなの?ってところを徹底解析しました。 結論から言うと、プロテインを飲んだことがない人、これから試したいと思っている人にはおす...
筋トレ

細マッチョの筋トレの負荷の選び方!適切な回数も徹底解説!

細マッチョになりたいと思っているのに、余裕で上がる様な負荷で筋トレを延々としていないですか? 決めた回数が上がらなくなったら、そこで辞めてしまっていませんか? これでは、細マッチョには永遠になれません。 細マッチョといってもただ細いだけ、た...
プロテイン

プロテインの選び方!細マッチョになる3つの鉄板法則をトレーナーが伝授!

プロテインって本当にたくさんの種類が今はありますよね… 細マッチョになるには、どのプロテインを飲んだらいいのか? と迷っている方もいると思います。 今回はプロテインの選び方ということで、現役トレーナーとして活動している管理人が鉄板法則を伝授...
筋トレ

細マッチョの筋トレで腕を太くしたいなら二頭筋じゃない!【間違い!】

細マッチョの筋トレで腕を太くしたい見せたいなら二頭筋じゃない! 細マッチョになりたい人に朗報です!! 腕を太くしたい!太く見せたいなら、三頭筋を鍛えましょう! 殆どのサイトでは、腕を鍛えるなら、二頭筋(力こぶ)を鍛えましょう!って書いてあり...
筋トレ

胸筋の筋トレ!細マッチョに自宅トレでなるには!?回数と重さのコツ!

細マッチョには胸筋の筋トレはかかせません! 胸筋を鍛えたいのに、三頭筋(二の腕)ばかりに筋肉痛が来る…。 胸筋の筋トレが胸に効いてるのかが感じられない。 胸筋が筋肉痛にならない… こんな悩みを解消します。 僕も最初は、胸筋が薄く筋トレ(ベン...
プロテイン

ニュースキンのtr90は痩せない?シェイクの飲み方とタイミングは?

ニュースキンのtr90は本当に痩せるの? 痩せないの? tr90の飲み方やタイミングは? そんな悩みを解決します! ボディメイクプログラムとして、ニュースキンのtr90とライフパックナノプラスを使って、3ヶ月間ボディメイクをしてみました! ...
筋トレ

細マッチョになるには筋トレ+ランニングはNG!?【痩せない!】

A君 細マッチョに最短でなるには、やっぱり筋トレだけじゃなくてランニングもしたほうがいいよな!! ヒロ兄 ちょっと待って! ランニングは筋肉量を下げてしまう可能性があります!! 結果、太りやすい体になってしまう恐れがありますよ! ご訪問あり...
筋トレ

細マッチョになるには筋トレで重さは何キロ必要?自宅ダンベル編!

A君 ムキムキ過ぎない程度の細マッチョになりたいんだけど、ダンベルを購入するなら重さはどれくらい必要なの? 10kgで大丈夫かな? 10kgでもかなり重そうに感じるからなぁ… よし10kgにしよう!! ヒロ兄 ちょっとまって!! 10kgの...
筋トレ

【週2・3でOK!】細マッチョになる筋トレメニュー!完全ロードマップ!

細マッチョになるために、絶対に必要な筋トレの知識や筋トレの方法をこの記事で学べます!! ヒロ兄 細マッチョになるにはどうしたらいいの? 筋トレは何からやったらいい?具体的な方法を知りたい! こんな悩みを解決します! その前に自己紹介をさせて...
アイテム

【無駄なものは買うな!】細マッチョの筋トレで必要な3つの器具とは?

自宅トレーニングをしていると、 自重トレーニングでは何か物足りない! 筋肉痛が来なくなった。 ジムの様に、筋トレのバリエーションを増やしたい! こんな風に感じてくる事が必ず来ますよね!! おめでとうございます! こんな悩みが来たら貴方は、立...
筋トレ

細マッチョの筋トレメニュー!自宅で初心者必須のプログラム!

細マッチョになるには、 適当に 自分の鍛えたい部位だけ 順番を決めていない 重さが適切でない こんなやり方をしていると、中々理想の細マッチョになることは出来ません。 この記事を読むことで、細マッチョになりたいと思っている初心者の方が、自宅で...
ボディメイク

【独学で出来る!?】ボディメイクやダイエットで成功する人は◯%!

筋トレをしているのに、なかなか身体が変わらない!! 運動を始めたけど、一向に痩せる気配がない!! こんな悩みを解決します!! メタボ体型を克服したい! ビール腹がヤバい… という、肥満体型に不満を持っている人。 そして、 食べても食べても太...
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