30代から始めて42歳でも細マッチョ。無理せず続ける40代のボディメイク研究所。

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初めまして、ヒロ兄です。

32歳からボディメイクを始め、42歳の今も細マッチョを維持中。
このブログでは、40代でも無理なく続けられる筋トレ・食事・習慣のコツを発信しています。

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・まずは基礎から → 「ボディメイクの始め方
・筋トレ方法を知りたい → 「筋トレメニュー
・食事の工夫を知りたい → 「食事と栄養管理
・プロテインの選び方を知りたい→「プロテイン・サプリメント
・継続したい方へ → 「習慣とメンタル

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🔧 僕が実際に使っているアイテム

・プロテイン → 【VALX】(朝・夜用)
・宅配食 → 【nosh】(週3利用)
・トレーニングジム → 【BEYOND】体験レビューあり