プランクでビール腹が解消！劇的効果があった3つのポイント！

ビール腹で悩む方が、

と、検索をする人が沢山いるようですが、プランクポーズは、ビール腹の解消に効果的です♪

 

上記の写真は、管理人ヒロ兄の友人が、たったの1ヶ月で、ここまでビール腹を解消した、ビフォーアフターの写真です。

 

ビール腹の解消方法の一つに、プランクポーズも、大きな鍵を握っていたと言うことなので、体験談を聞いてみました。

 

 

ビール腹を解消するために、劇的効果があった、プランクポーズの実践ポイントの３つを紹介します。

 

“ナッシュでダイエットに成功した人の口コミや評判！トレーナーがコツも徹底解説！”

 

 

 

ビール腹解消の方法として、プランクポーズと言うトレーニングがありますね！
自宅で簡単に出来て、お腹には超効果的です！！

 

 

プランクポーズを実践するに当たって、ビール腹をより劇的に変化させるポイントの3つをお話します。

 

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プランクでビール腹が解消！3つのポイントを抑えよう！

プランクポーズは、フォームが崩れてしまうと、効果が半減してしまいます。

 

フォームをしっかり確認して、トライしていきましょうね♪

 

【プランクポーズの注意する3つのポイント】

上記のポイントをしっかりと抑え、
一日、1分×3セット
プランクポーズに関しては、これだけで、充分に効果があります！

 

 

ビール腹を解消！プランクポーズを継続するコツ

 

しかし、実際は、自宅で出来て、簡単に始めれる反面、『継続』が難しい。

 

なので、僕自身も、プランクポーズをやっていますが、帰宅したら、とにかく一番最初に、筋トレをする！と決めています。

 

 

上記のような『感情』に、負けてしまいそうになるから、『帰宅したら一番最初にやる事！』として、決めてしまっています。

 

 

これが、継続のコツです。
プランクポーズを継続して、ビール腹を解消したいなら『決めてしまうこと』が重要ですね‼

 

 

また、プランクポーズは、地味なので、1分間を1人で耐えるのって、結構キツイです！

 

なので、プランクポーズは、ユーチューブ動画などを見ながら、楽しんでやる工夫をしてみると、より継続率がアップしますよ♪

 

 

ビール腹をプランクポーズで解消！一ヶ月で効果が出た裏側

 

最初にも、紹介した彼。
なぜ、こんな立派なビール腹が、たったの1ヶ月でコレほど変化したのか？

 

という方も中にはいるはず…

 

 

やっぱり筋トレだけでは、体型は変わりません！
身体は食べたもので出来ていますよね！！

 

 

体内に、きちんと人間にとって必要なものが揃っていて、筋トレやプランクポーズも効果を発揮する！
という事を覚えておきましょう(*^^*)

 

プランクを続けているのに身体が変わらないと言う人は、食事・栄養管理の方法の改善点があるかもしれませんね！

最近は、栄養士がバランスも考えた、宅配弁当もかなり流行っているので、食事のやり方が解りません。
という方は、プランクとセットで試してみるといいですよ！

 

特におすすめなのは、ナッシュです。
1食が500円程度までに抑えられて、更には、脂肪が減らない原因でもある糖質が30g如何に抑えられているので、ナッシュを活用して、痩せた！！
という方々が、沢山います。

▶ナッシュでダイエットに成功した人の口コミ！トレーナーがコツも徹底解説！

 

そして、筋トレには必ず、守るべきコツがあります！！

 

【ポイント1】ビール腹の解消は、プランクポーズの前に下半身をやる

 

プランクポーズはご存知、腹筋のトレーニングですね！

 

しかし、腹筋の筋肉というのは、人間の身体の割合からすると、非常に小さな筋肉に属します。

 

 

逆に下半身の、ふくらはぎや太もも、お尻周りの筋肉というのは、人間の筋肉の全体の6割を締めます。

 

 

その下半身を先に、鍛える事で、脳内から成長ホルモンを分泌。
この成長ホルモンが分泌された状態で、小さい筋肉を取り入れると、より効果が倍増します。

 

下半身をしっかりとした重さで、クタクタになる位やると超効果的です。

 

▶【週2・3でOK！】細マッチョになる『筋トレメニュー！』完全ロードマップ！

 

【ポイント2】ビール腹の原因！ビールの糖質量と食事のやり方！

貴方のそのビール腹は、何が原因で出来たのでしょうか？？

 

そう、ビールは勿論、飲み会で、糖質の高いものを一緒に食べている。

 

生ビールの糖質(100ml)

上記は、100mlでのビールの糖質量ですが、居酒屋さんの生ビールの容量は、中ジョッキで、350ml〜500mlです。

 

上記の糖質量に、3.5〜5倍にすれば、ビール一杯分の糖質となりますよね…。
となると一杯のビールでも、低くても、10g位の糖質がビールには含まれているということになります。

 

またビールは液体なので、吸収力も半端じゃないです。

 

口から入れたもので、今の身体が出来ているんですよね！！

身体は、運動や筋トレで出来ている訳ではないですよね？
そして、体型というのは、魔法やギャンブルでもありません。

 

間違いなく、口から入れたもので作られていますよね‼
なので、ビール腹を早く、解消したいと言う願望がある方は、プランクポーズを取り入れるだけでは、痩せないのです。

 

しかし、どうしてもお腹が出れば、お腹の筋トレやトレーニングをすれば、凹むのではないか…
と、運動ばかりに目が行ってしまいます。

 

飲み会に行くのを辞めろ！とまでは言いません。

 

ビール腹を解消するために、出来ることは、食べるものや飲むものを、選択出来ることが重要です。

 

 

プランクでビール腹を解消する！飲み会で食べれる食材は？

 

飲み会に行ったら、食べるものを変えていきましょう。

上記の3つを変えることだけでも、だいぶ違います。

 

こうした、食生活を続けること、そして、そこにプランクポーズを取り入れる。
そうすると、あらビックリ！彼のように、見違えるほど、ビール腹が解消されるのです。

 

後半には、『変える』と言う言葉に、アクセントを置いています。

 

 

それは、貴方は、『ビール腹を凹ます』と言う、『変化』をしようとしていますよね！！
という事は、貴方は『今までと、同じことをしていても変わらない』という事です。

 

だから、『変わる』や『変化』の言葉に、アクセントを置いています。
貴方が本当に、ビール腹を解消して、身体を変化させたいと思うなら、これからの食べる、運動などの『行動を変化』させないと、絶対に変わることはありません。

 

 

シックスパッドはプランクで作られるわけではない！

綺麗に6個に割れた、シックスパッド！
実は、これ、筋トレや、プランクポーズをやったから、割れたわけではないんです！！

 

だって、お腹の筋肉って元々割れてますから！！

 

そう！
お腹の筋肉って、元々割れているんです。

 

 

シックスパッドを作る最大の、超簡単な方法って、『その割れた筋肉の、上に乗っかっている脂肪を落とすこと！』

 

ある意味、これだけなんですよね！！

 

かっこいいシックスパッドを手に入れたいと言う人は、筋トレに注力しすぎず、食生活の改善を第一にしてみてほしいと思います。

 

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