40代になって？急激に、勃ちが悪い…なぜ？？
こんな葛藤が最近、頻繁に起きるようになりました。
管理人ヒロ兄の場合、原因として考えられるのは、
- 夜勤があるため、生活習慣が崩れている
- 睡眠時間が不規則
- お酒のせい？
- タバコの吸いすぎ？
という、個人的に思い当たるのは上記の4つ！！
しかし、経験したことがない出来事を、自分で考えても仕方ないしという事で、勉強の意味も込めて調べてみました。
ボディメイクをしている関係で、食事や睡眠は大事！！
ということが解っているので、睡眠は今すぐ改善できる部分ではないが、食事はすぐにでも実践することが出来る！
なので、食事について栄養面なども考えて食事している人で、夜の生活について発信している人といえば、セクシー男優『しみけん』さん！！
ちょうどナイスな動画を見つけたので、勃ちが悪いとは無関係な、しみけんさんの食生活ルーティンをまとめてみます。
勃ちが悪いのなぜ？原因・理由は？
まず、医学的な観点から見て、お医者様などの記事を見ると
- 加齢や病気などによる身体的原因
- ストレスなどの心理的原因
- 加齢
- 糖尿病
- 肥満と運動不足
- 心血管疾患および高血圧
- 喫煙
- テストステロン低下
- 慢性腎臓病と下部尿路症状
- 神経疾患
- 外傷および手術
- 心理的および精神疾患的要素
- 睡眠時無呼吸症候群
- 服用中の薬剤による副作用
複数サイトから参考
上記のような原因を見てみると、喫煙や心理的な部分が大きいかなと、感じる部分はありますね。
どちらにしても、こうした症状になることは、生活習慣や食生活が影響してくるのは間違いないので、改善できる部分は食生活から！！
お医者様の記事を見ると、やはり、ビタミン系の不足も要因の一つになるってことも書かれています。
勃ちが良くなる食べ物をしみけんの食事ルーティンが参考になる！！
そこで、参考になるなぁ！！とたまたま出てきた動画、
『44歳で現役を続けるしみけんの食生活』
18歳からセクシー男優として、活躍し続ける『しみけん』さんと、筋肉ユーチューバー『ぷろたん』のコラボ動画！！
これは、テストステロンがマックスに良くなりそうな動画！！と思って、勃ちが悪い！！と悩んでいる人(ヒロ兄を含め)にも、参考になるぞ！！
と思ったのです。
勃ちが良くなる食べ物リスト
- ぬるま湯
- グルタミン＆EAA
- 99％カカオのチョコレート(リンツ)
- くるみ(5粒位)
- ブロッコリー
- プチトマト
- 納豆
- ゆで卵(鶏肉の場合もあり)
- シャインマスカット
- ブルーベリー
- ヨーグルト(3種類)
- はちみつ
朝からこれだけ食べるってまず凄い！！
しかし、これをルーティンにしているということで、僕も一気にとは行かないけど、出来ることやってみました。
即、スーパーに行って、くるみ、納豆、ブロッコリー、プチトマト、卵、ブルーベリー、ヨーグルトを購入！！
ボディメイクもそうですが、食生活を変えるって、お金がかかりますね😂
グルタミンと、EAAはサプリメントだから、ネットで確認！！
はちみつも僕の自宅の近くのスーパーでは見つからなかったので、通販
と別の薬局へ行ったら、ジャムのコーナーに置いてました！！早速購入！！
しみけんさんも動画ないで話していますが、『食』という字は『人』を『良く』すると書く！！
良い食事をしていることで、人は良くなるというのは、ボディメイクでも体感しているので、しっかりと習慣つけていこうと思います♪
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