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細マッチョの食事!コンビニで食べれるメニュー減量期間編!【実録】

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A君
A君

細マッチョを目指しているんだけど…食事がどうしてもコンビニになっちゃうんだよなぁ…
コンビニで食べるんだったら何がいいんだろう?

 

 

ヒロ兄
ヒロ兄

細マッチョになるためには、減量して、筋肉をしっかりと見える状態にすることが大事ですよね!!
そのためにはやっぱり食事が大事になってきますもんね!

 

毎日、食べる食事の中で、どうしても、コンビニで済ませなきゃいけない時は誰にでもあります!
細マッチョの減量期間中、コンビニで食べても大丈夫な食事メニューを紹介します♪

 

 



こんばんわ!
現在は、ボディメイクを教える立場としても、活動している管理人、ヒロ兄です。

 

現代社会の中でコンビニ飯は、切っても来れない状況の中、細マッチョになるためには、どんな食事をとるべきなのか?
ということが、気になる人も多いと思います。

 

その中で、細マッチョの食事で、『減量中に食べれるコンビニ飯』を紹介していきますね♪(*^^*)

 

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細マッチョの食事!コンビニで食べれるメニュー!減量編!

結論から言うと、低糖質高タンパクなコンビニ食を選びましょう!

 

僕も実際に、ボディメイク期間中にコンビニで食事を済ませないと行けない状況は何度もありました。

 

自分で作って持ち歩くことが一番ですが、仕事などでどうしてもコンビニになってしまうことってありますよね…
でも大丈夫!コンビニ飯でも僕は着実に細マッチョになれましたから!!

 

 

細マッチョをキープしたり、減量時の時は、コンビニで選ぶ食事で気をつけるポイントがあります!!

 

糖質<タンパク質
※糖質=炭水化物-食物繊維

 

 

細マッチョは、筋肉をより、鮮明に見せる様に、筋肉の上に乗った脂肪を剥ぎ取るのが大事ですね!!

 

という事は、体の質を変えてあげることが大事になってきます!

 

 

貴方の体が、糖質で出来た体なのか?タンパク質で、出来た体なのか?
これを言い換えると…
貴方の体が、脂肪で出来た体なのか?筋肉で出来た体なのか?

と、言えますね(*^^*)

 

 

細マッチョになるためには、筋肉で出来た体にしていく必要があるので、コンビニだろうが、自炊だろうが、タンパク質中心の食事に対して意識していく必要性があります♪

 

 

細マッチョになれる!コンビニ飯の具体例の4系統『糖質<タンパク質』


実際には、コンビニで何が食べれるの?

 

  • サラダチキン系
  • からあげクン系
  • サラダ系
  • プロテインバー系

サラダチキン系

サラダチキン系は『糖質』がほとんどなく、更にはタンパク質がかなり豊富でオススメです。

また、袋を開けてまるかじり出来て、タンパク質を手軽に摂ることが出来るのがいいですよね!

 

ファミリーマート
セブンイレブン
ローソン
のサラダチキンの糖質とタンパク質量をまとめました。

 

ファミマのサラダチキン

 

糖質タンパク質値段店舗
淡路島藻塩のサラダチキン1.4g23.2g258円(税込み)ファミマ
スモーク香る国産鶏サラダチキン3.3g25.6g258円(税込み)ファミマ
3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン1.2g26.1g258円(税込み)ファミマ
国産鶏スモークささみ0g9.8g160円(税込み)ファミマ
タンスティック瀬戸内レモン0.6g8.6g148円(税込み)ファミマ

セブンイレブンのサラダチキン

 

糖質タンパク質値段店舗
サラダチキンバー0g13.4g159円(税込み)セブンイレブン
糖質0のサラダチキン(ハーブ)0g24.0g214円(税込み)セブンイレブン
糖質0のサラダチキン(プレーン)0g24.1g214円(税込み)セブンイレブン

 

ローソンのサラダチキン

糖質タンパク質値段店舗
サラダチキン(スモーク)0.5g26.5g210円(税込み)ローソン
炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味0.2g18.7g198円(税込み)ローソン
サラダチキンスティック スモーク3.1g11.5g138円(税込み)ローソン

殆どの方が、ご存知だと思いますが、まずは『サラダチキン系』ですね!!
ファミマならば、『お母さん食堂』シリーズが、細マッチョの食事にはかなり使えるモノがあります。

 

 

からあげクン系

 

糖質タンパク質値段店舗
からあげ君8g14.0g216円(税込み)ローソン
ポケチキ10.2g15.9g200円(税込み)ファミマ
ななから(1個分)4.9g7.7g86円(税込み)セブン

サラダ系

 

糖質タンパク質値段店舗
♪たんぱく質が摂れる ゆでたまごと蒸し鶏3.0g19.6g税込267円セブンイレブン
ブロッコリーとサラダチキン4.5g14.4g税込345円セブンイレブン
砂ずりポン酢1.6g14.3g税込248円セブンイレブン
1食分のプロテインチャージサラダ6.4g26.7g税込498円ローソン
玉子と蒸し鶏のサラダ3.0g9.2g税込198円ローソン
豚しゃぶサラダ8.5g9.1g税込399円ローソン
香り箱とツナのサラダ3.8g19.7g税込398円ファミマ

 

そして、サラダなんかは、『蒸し鶏サラダ』『卵サラダ』など、
野菜+タンパク質のある食材を選びましょう♪

 

パスタサラダやポテトサラダは、炭水化物(糖質)が多く含まれているので注意が必要です。

 



プロテインバー系

コンビニならプロテインバー系も必ず売っていますし、是非活用してみてくださいね!
ものによっては、糖質が多く、タンパク質よりもビタミン類をメインにしているものもあるので成分もしっかりチェックしましょう♪

 

RIZAP 5Diet ダイエットサポートバー

糖質タンパク質値段メーカー
5Dietダイエットサポートバー9.1g10.1194円(税込)RIZAP

 

アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ

 

糖質タンパク質値段メーカー
1本満足バー プロテインチョコ12.1gg15g149円(税込)アサヒ

 

inバー プロテイン ベイクドチョコ

糖質タンパク質値段メーカー
inバー プロテイン ベイクドチョコ12.1g15.9g162円(税込)森永製菓

 



 

細マッチョがコンビニで食べれる食事番外編!

コンビニのプロテインバーの場所以外にあるときがある超おすすめアイテムがあります!

 

丸善から出ているプロフィットという商品!
これ、ウインナー感覚でても汚れたりしないし、更にはプロテインバーみたいに、ボロボロ溢れることもありません。

 

僕自身がこれを愛用する理由は、プロテインバーのように、口の中の水分を持っていかれないこと(笑)
なにげに重宝していますよ!!

 

 

しかし…こうしてコンビニでタンパク質を探してみると…
結構、食費がかさみますよね。

 

そう考えると、飲むタイプのプロテインを持ち歩いたほうが経済的とも思えます。
購入する場所によって金額が変わるわけでもないので、やっぱり個人的には飲むタイプ、MRPプロテインが好きです。

 

▶引き締めるプロテインのおすすめ!種類別・飲み方を徹底解説!

 

コンビニは食費が増すので削ってプロテインに投資がおすすめ!

身体を変えるためには、食費ってすごくかさんで行きますね!
僕も、食事に無意識で『早い・安い・美味い』を重視していました。

しかし、いざ身体を細マッチョに!!
ってやり始めたら、食費が上がる上がる!

 

身体を変える期間中は、3ヶ月と一応ゴールが決まっていたので、コンビニには出来る限り行かない努力もしていました。

 

こうした努力って、自己管理につながるんで、やっぱりボディメイクや筋トレって、自己管理能力もガンガン上がりますね!

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