ボディメイクを始める時…プロテインやサプリメントって本当に効果あるの？
こんな疑いを僕自身が持っていました。
僕がボディメイクを始める時に、食事の知識や、栄養の知識は皆無＼(^o^)／
寧ろ食生活が最悪でした。
- 朝は食パンとコーヒー(砂糖たっぷり)
- 昼は菓子パンと缶コーヒー
- 夜は袋ラーメンと米
うん…炭水化物しか食べてない_(┐「ε:)_
この食生活を続けていたら、いずれ身体に何かしらの不調が来るだろう…
というのは、なんとなく解っていましたが…
- え。料理するのめんどくさい…
- 洗い物増えるし
と、何かしら理由をつけて、楽な方へ楽な方へと怠けて先延ばしにしていました。
しかし、30代半ば手前に、ボディメイクというものに出会う！！
細マッチョになってモテたい＼(^o^)／
って思う反面、また怠け癖が出るわけです。
勉強嫌い＼(^o^)／
めんどくさいの嫌い＼(^o^)／
でも細マッチョになりたい_(┐「ε:)_
と言う三拍子揃っていた僕です(笑)
時間は金で買え！！
ってことで、栄養の勉強とか食事の勉強とか時間短縮で、最速でとりあえず身体を変えたかった。
ってことで、ボディメイクに成功した友人に勧めてもらったサプリメントとプロテインを使用した。
これを使いながら、友人の言う通りに、食事管理と筋トレを実践したら、3ヶ月で体が変わった！！
【鉄板！】細マッチョにおすすめのプロテインとサプリ！【体験談】
- サプリメント＝ライフパックナノ
- プロテイン＝TR90シェイク
サプリメントとプロテインなんて、この世の中に種類はかなりある。
細マッチョになるためのプロテインなんて存在しない。
薬じゃないんだからね。
その数あるサプリメントとプロテインの中で、僕がこの2つのアイテムを使ったのは理由が2つだけある。
- 実際に身体を変えた人が使っているから
- 一緒に筋トレを出来る人が必要だったから
実際に身体を変えた人が使っているから
そのサプリメントとプロテインを使用して、実際に身体を変えた人に教えてもらうことって絶対重要。
僕にとっては、プロテインとサプリメントは、人生で初めて使うものだったから、
- どんなタイミングで飲むのがベストか？
- なぜその飲み方をするのか？
ということも直接聞ける環境が必要だった。
先程も行ったように、サプリメントやプロテインは薬とは違う。
つまり、飲んだら痩せるとか飲んだら細マッチョになるわけではない。
なので、サプリメントとプロテインを使いながら、毎日食事の報告もした。
食事の報告の中で、タンパク質はもっと多くとって下さい。とか…
これだと糖質が〇〇に多く含まれているので注意が必要だよ！！
ってのを、随時教えてくれるわけです。
自分でやってみて、糖質が多いかどうかなんて、知識は皆無なのだから、この『環境』が身体が変わった重要な要因だったと感じますね。
この環境は、パーソナルジムに通っているのと同じ状態だなぁって今になって思います。
数あるパーソナルジムも、必ずのように食事報告があり、その報告によってトレーナーからや管理栄養士さんからのアドバイスが入る。
ここに、自分たちの知らない身体が変わらない秘密がある。
あなたは独学でやっていませんか？
一緒に筋トレを出来る人が必要だったから
筋トレも同じだ。
身体を変えて、今思うことは、ほとんどの人は『筋トレには順番がある』ということを知らない。
順番だけではなく、適切な重さや回数をやっていない。
せっかく、食事や栄養管理で身体が変わる大前提の『口に入れるもの』の栄養ベースが整っているのに、筋トレの方法を間違えてしまっていては絶対に身体は変わらないのだ。
目的地に早くたどり着くには？高速道路や新幹線使うよね？
まさか愛知県から東京に行くとして、下道や徒歩で行く！！
なんて選択する人はほぼいないと思います。
下道で行けば、信号にひっかかり…渋滞に巻き込まれ…
って、目的地までに到達する時間が、大幅に遅れる可能性があることは容易に想像出来ます。
このイメージと似ていて、貴方の目的地は『細マッチョになること』ですよね！！
サプリメントやプロテインを使うことは、高速道路を使うのと似たようなものです。
健康や食事には無頓着だった過去が激変した！
ボディメイクを始めた当初は、
- 炭水化物大好き！！
- ビタミン・ミネラル！？あーCCレモンとグリーンダカラ飲んどけばOK！
- サプリメント？俺、病気じゃないしいらんやろ？
こんな発想だった僕です。
しかし、細マッチョになってモテたいんだ！
って、ボディメイクセミナーに参加して、そのビフォーアフター見たのさ…
うおぉ！！！
マジか！！
これ絶対モテるやろ！！
細マッチョになりたい_(┐「ε:)_
これやる！！
って最強に僕のモチベーションは上がりました。
ひとまず、実際に身体を変えた人の使っているサプリメントとプロテインを真似することから始めたんですね！！
結果：3ヶ月で細マッチョに…理想の体を手に入れた！
ド素人の僕でも細マッチョになれた！！
それだけじゃない！！
同じ方法で、僕の友人や一緒にボディメイクした仲間の友人もどんどん体が変わる！！
- サプリメントやプロテインを飲もうと思っているのに、どれを使うか迷っている。
- 調べれば調べるほど、専門的な用語が出てきて、余計どれを使って良いのか解らない。
こんな状況に陥っていませんか？
貴方の目的は、まず『自分の理想の身体になること』ではないでしょうか？
そうだとすれば、この記事は貴方のお役に建てるかも知れません＼(^o^)／
では早速、僕たちが使っているサプリメントとプロテインについて記事にしていきますね！！
7月限定でオンラインサポート企画、人数5名まで
気になる方は是非最後まで、目を通してくださいね！！
細マッチョにおすすめのサプリとプロテインの鉄板！！
- ライフパックナノプラス(マルチビタミンサプリメント)
- TR90シェイク(MRPプロテイン)
僕自身、そして友人たちのビフォーアフターを作り上げたアイテムが上記の2つです！！
上記2つのプロテインとサプリメントは、同じ会社のもので、ニュースキン(ファーマネックス)という会社のものを使っています。
プロテインは飲んでますって方は多くいますが、実はプロテインだけ飲んでも効果は半減してしまいます。
とは言っても、理由が解らないですよね_(┐「ε:)_
詳しく解説していきますね！！
細マッチョにおすすめなプロテインとサプリメント！【役割を理解しよう！】
- プロテイン＝『身体の材料』
- サプリメント＝『身体の調整剤』
上の図のように、プロテインとサプリメントというのは、身体にとっての役割が違います。
例えば、車もエンジンを動かす材料となる、ガソリン＝『車を動かす材料』がいりますよね！！
しかし、エンジンオイルなどエンジンを円滑に動かすもの『調整剤』がないと、動かない事はないけれど、いずれ壊れてしまいます。
それと同じ様に、人間の身体も身体を動かすエネルギーとなる材料と、身体の機能を十分に発揮するように『調整剤』が必要になります。
車と同じ様に、タンパク質ばかりに意識がいっていると、いずれ身体の不調が起こる可能性もあります。
必ず、ビタミンやミネラルにも意識が必要です。
ライフパックナノプラス(マルチビタミンサプリメント)
理由は、『ビタミンだけ』や、『鉄分だけ』など、単体で摂取しても摂れていない栄養素の基準に合わさってしまうからです。
これを『桶の理論』と言います。
▼桶の理論の図解▼
寿本舗株式会社Facebookより
理想とされる栄養素の基準を満たしていてこそ、桶には水がたまりますよね！！
また、ビタミンやミネラル、アミノ酸は、46の栄養素があって、一つでも欠乏していると、他の栄養素も円滑に機能しなくなる。
と言われています。
▼このサプリメントの更に詳しい情報はこちらで解説しています▼
細マッチョのプロテイン！TR90シェイク(MRPプロテイン)
プロテインには、ホエイやカゼイン・ソイなど種類がありますよね！！
上記の3つのプロテインは、『タンパク質に特化』されたものです。
しかし、MRPプロテインは、タンパク質に流動食に使われる栄養素を混ぜ込んで作られています！
MRPプロテインの最大のメリットは、食事の置き換えにも使えること。
僕はホエイプロテインを飲んだことがありますが、MRPプロテインとの違いで、びっくりしたのが『腹持ち』です。
- ホエイプロテイン＝ジュースみたいな感覚
- MRPプロテイン＝飲み物なんだけど食べた感覚
長年、MRPプロテインを飲んできて、ある時誕生日プレゼントとして、ローランドさん監修のホエイを頂きました。
そこで、ホエイプロテインを初めて飲んで物足りなさをすごく感じたんですよね。
改めてMRPプロテインが最強だなって痛感した出来事です。
またホエイやカゼインプロテインは、毎回のように食事を置き換えてしまうと栄養の偏りが発生してしまうので注意が必要です。
必ず、食事でビタミンやミネラルを意識して食べる必要性があります。
▼MRPプロテインの詳細は下記の記事で解説▼
MRPプロテインのデメリットは、ホエイとかカゼインよりも高価です。
それでも1食300円強の投資です。
更には、基本的には市販では取扱がないということ。
僕の使っているところは、会員登録は無料なので紹介者番号さえあれば、購入は可能です。
※希望者は後半で解説しています。
細マッチョにおすすめするプロテイン・サプリの飲み方は？
- サプリメント＝朝晩2回
- プロテイン＝朝晩2回＋間食
飲み方にもコツがあります！！
プロテインを初心者の方が飲むのを見ていると
- ジム後だけ
- 筋トレしたときだけ
って方が殆どです。
これでは筋肉は育ちません。
細マッチョになるには、朝晩にサプリとプロテインを飲む理由！
人間の身体は寝ている時に回復するため、
- 朝は身体に材料も調整剤も空っぽの状態なので、朝起きたらすぐに飲みましょう！
- 夜は寝ている時の回復するための材料が必要なので、寝る前に材料と調整剤を入れておきましょう！
筋肉は、筋トレで筋繊維が破壊されて筋肉痛が起こります。
筋肉痛が起きている時には、自然治癒力によって、次は壊されないようにとより強い筋肉に治そうとします。
しかし、筋肉の回復中に補強材が足りなかったら、筋肉は成長しませんよね？
筋トレ後、トレーニング後のプロテインも必要ですが、もっと重要なのは、回復中にプロテインを飲むことなんです。
また、サプリメントもタンパク質を体内に運ぶのに重要な役割をします。
特に、ビタミンが大きく関わるのですが、タンパク質は、ビタミンとくっついて初めて体内に吸収されます。
つまり、タンパク質だけ体内にたくさんあっても、筋肉に吸収される効率が下がってしまいます。
なので、プロテインとサプリメントは毎日、朝晩は鉄板で飲む必要があります。
細マッチョになって身体以上に変わったこと！
- 筋トレ仲間が増えた！
- 筋トレやボディメイクを教えてほしいと言われるようになった！
- 異性だけでなく同棲にもスタイル良いね！って言われるようになった！
- 他の事に挑戦してみよう！と意欲が湧く！
- コミュ障が緩和した！
- 健康志向になった！
- ボディタッチが増えるw
と、身体以上にたくさんのことが起こって自分でもびっくりです！
筋トレ仲間が増えた！
筋トレ女子とジム行きたい！
とか、思う筋トレ男子は多いかも知れませんが…僕は割と簡単にかなった(笑)
筋トレやボディメイクを教えてほしいと言われるようになった！
ジム指導や食事のアドバイスをして、友人だけではなく、友人から紹介される人たちにもボディメイクを教えたりしています。
そして、教える側になって感じたことは、細マッチョになりたい男子よりも、美ボディになりたい女性が多いということ。
女性のほうが、健康や身体のラインを気にして行動に移すことに長けています。
つまり、自分がボディメイクを成功させれば、勝手に異性に教えてと言われるということです(笑)
まずは、自分が身体を変えること！！
これ、先決！！
異性だけでなく同棲にもスタイル良いね！って言われるようになった！
って、言葉はマジで聞くことが100倍増える！！
これは、異性だけでなく同性の男性にもです。
初対面の人には、8割方言われるんじゃないかな？って位です。
その時に、使っちゃいけない言葉がありますので紹介しておきます。
『いえいえ、そんな事ないですよ』
ついつい、言ってしまいそうになる言葉、コレNGです。
何故かと言うと、自分を否定していることになるからですよ！！
せっかく筋トレや食事管理を頑張って達成して手に入れた身体、自分を否定してしまうと、元の身体に戻っていきますよ！！
体型を褒められたら、速攻で返す言葉は
『ありがとうございます』
です！！
他の事に挑戦してみよう！と意欲が湧く！
見た目的に、アウトドアだったり行動派に見られることが多かったですが…
細マッチョになったことで、行動力は抜群にあがりました。
自分で筋トレ仲間と楽しめる食事会を企画したり、合同トレーニングを企画してみたり！！
今まで出不精だった自分に馬鹿野郎と言ってやりたい！
人生こんなに楽しめるのに！！
30代を超えてから、初の海外にも行ってきました！！
お近くの韓国へ行ったんですが、本当に価値観が広がりましたね。
コミュ障が緩和した！
人前で喋ったり、プレゼンをしたりということも出来るようになってしまった。
勿論、筋トレとかボディメイクのことが大半ですが、ここで気づいたことは、自分が好きなことや体験した事は話せるという事です。
そして、身体を変えた事によって、聞かれる機会が増えるので、話さなきゃと言う意識よりも答える事が多くなります。
答えるという機会が増えることで、話すことへの抵抗感もなくなりました。
健康志向になった！
- 朝は食パン
- 昼は菓子パンと缶コーヒー
- 夜は袋ラーメンと米
と言う、炭水化物三昧の食生活。
しかし、今となっては、
食べたい時に食べ
タンパク質やビタミン・ミネラル・オメガなどを無意識に取っている食生活
という状態に変化しています。
- 朝は起きたらコップ一杯の水・サプリメントとプロテイン
- 小腹が空いたら、ゆで卵やブロッコリー・サラダチキン
- 昼食は鶏の胸肉やサラダチキンや葉物野菜
- 間食にプロテインを飲むかプロテインバーをかじる
- 夕食は魚を週に3回は食べ、メインは肉料理・納豆や味噌・キムチなどの発酵食品も食べる
- 寝る前にしっかりサプリメントとプロテインを飲みます
ボディメイクや筋トレにこれから挑戦しようとしている人からしたら、凄くストイックに思うかもしれません。
しかし、3ヶ月間ボディメイクを継続することで、これが普通『無意識』に変化しています。
そして、ストイックだなぁって今度は、自分が言われるようになっています。
ボディタッチが増えるw
ただ細いだけの時には、無かったことで、細マッチョになって増えたこと、
異性に
筋肉触らして
腹筋触りたい！！
って言われるようになりますwww
コレはマジです(笑)
寧ろ、勝手に触ってくる女子もいるくらい((；・∀・))
男はどこまでいっても、スケベですからねwww
僕も含めて(笑)
細マッチョになったんですから、ボディタッチが増えても紳士的に振る舞いましょう(笑)
さてさて、色々お話してきましたが、肝心なサプリメントとプロテインのお値段が気になる人も多いと思います。
細マッチョになるためのプロテインとサプリメントの値段は？
- サプリメント1日2回＋プロテイン1日3回＝47,515(1日当たり1590円)
- サプリメント1日2回＋プロテイン1日2回＝37,665(1日当たり1255円)
実際、挑戦するって決めたときは、僕もちょっと高いな…
って躊躇しました_(┐「ε:)_
しかしだ！！
実際、毎日のように缶コーヒーを3本〜5本
炭水化物(パンやラーメン)しか食べてないと言う状況を打破するためには、少し高い位の投資をすることで、無駄使いをやめよう！！
と言う決心にも繋がったのです。
ライザップに通うほどの余裕はないけど、自分には少し高い位は投資しないと『継続』すら出来ない。
と、思ったので、僕は心を決めました。
結果、僕は細マッチョになることが出来たんです。
と言われても、それでも、
- 自分には出来るか不安…
- 継続できるか心配…
と言う方が殆どだと思います。
決して安い金額でもないですから、その気持ち凄く解ります！！
なので、このサプリメントとプロテインを使うと決めた方には、【期間限定】で、ラインサポートします！！
最終期限7月31日まで！5名様限定！
最終期限7月31日まで！
5名様限定！
本来なら、沢山の人を理想の細マッチョに導きたいのが山々です。
しかし、実際の所、沢山の人を一度に集めてしまうと食事のアドバイス、数字の計算など僕一人でやるには限界があります。
愛知県内では、リアルにジム指導や食事指導もしておりますので、
次回はいつ募集するかも未定です。
ですが、応募してくれた5名の方には、絶対に理想の体になってもらえるように、全力でサポートします！！
何でも気軽に相談くださいね！！
細マッチョになれる！【期間限定】サポート内容の5つ！
- 運営に携わったボディメイクチームの非公開動画10本を配信
- 公式ラインアットで食事のサポート・アドバイス
- メンタルサポート・筋トレアドバイス
- 有料で販売している『初心者の9割が知らない細マッチョになれる筋トレ方法』(PDF)
- 月1回zoomでオンライン筋トレ(希望者)
※期間はスタートから3ヶ月間
運営に携わったボディメイクチームの非公開動画10本を配信
動画の内容は
- 糖質制限は食べないではなく糖質を適正値にすること
- 栄養は腸から吸収される！身体を変える腸内環境の重要性
- 海外から学んだ日本人が知らない栄養学
など、他では手に入らない内容です。
公式ラインアットで食事のサポート・アドバイス
オンライン食事アドバイスをネットで探してみると、月額19,800円（tabegram）
3ヶ月間で59,800円と高額です。
そして、実際に食事の報告をしてもらうと、意外なところに太ることに繋がる糖質が隠れていたり、無意識に食べているものに痩せない原因が隠れています。
鶏肉だからいい
魚だからいい
と思っていても、調理しだいでは、痩せない原因になっているかもしれません。
メンタルサポート・筋トレアドバイス
筋トレやダイエットの一番の問題は、『継続出来ないこと』『正しいやり方か解らない事』です。
継続出来ない理由は、『一人でやるから』なんです。
何かに挑戦する時、4人以上の仲間と挑戦すると成功率は2倍になると言うデータが有るほど。
孤独な肉体改造は、ストイックな人にしか出来ません。
励ましてくれる仲間がいるから頑張れる！
その役割を僕自身がしっかりサポートします。
有料で販売している『初心者の9割が知らない細マッチョになれる筋トレ方法』(PDF)
サプリメントとプロテインを使って、身体の栄養バランスを調えている。
この状態で、筋トレをすれば効果は絶大です。
しかし、筋トレにも順番があります。
正しい筋トレ方法を知らないと、筋肉量アップ、基礎代謝アップには繋がりません。
筋トレも正しい知識を付けてもらえるよう、PDFにまとめたものをプレゼントします。
月1回40分・zoomでオンライン筋トレ(希望者)
希望者の方には、月1回のオンライントレーニングを受け付けます。
ヨガマットやダンベルは、出来る限り用意をお願いいたします。
事前にどんな器具を持っているのかも、ご連絡いただけるとスムーズに進めることが出来ます。
参加条件・購入方法
- 公式サイトでショッピングメンバー登録。(無料)
- 登録完了後に登録メールアドレスに送られてくるJA番号のスクショを公式ラインに送信。
- 最安値での購入方法をご案内します。
- 購入完了確認後、ビフォー写真やスタート前の数字を報告。
- 3ヶ月で変化するボディメイクを実践スタート！
公式サイトでショッピングメンバー登録。(無料)
＼登録は5分で完了します／
公式サイト：ショッピングメンバー登録ページ
氏名・性別・生年月日・住所・Emailアドレス・パスワードを入力し、
【*スポンサーのブランド メンバー番号：】にJA10279108と入力。
ショッピング メンバー会則を読み、同意しますにチェックを入れて続行をタップ。
確認のページが表示されたら、貴方自身のJA番号などが表示されますので、スクショを取っておくことをおすすめします。
※登録したEmailアドレスにも届きます。
登録完了後に登録メールアドレスに送られてくるJA番号を公式ラインに送信。
ショッピングメンバー登録完了後
登録完了の画面をスクショしたものか、Emailに届いたメールをスクショして以下のラインに送信。
最安値での購入方法をご案内します。
ショッピングメンバーで登録時点で、全商品30％OFFですが、更に5％OFFになる購入方法をご案内します。
タイミングによっては、すぐ返信出来ない場合がありますが、24時間以内にご返信を致します。
購入完了確認後、ビフォー写真やスタート前の数字を報告。
サプリメントとプロテインの購入完了が確認できましたら、ビフォーの写真・身体の測定・数字を図って頂きます。
※身体の測定：お腹周り・太もも周り・二の腕周り・胸囲・お尻周りの5箇所の記録をお願いします。
※体組成計は必ず必要になりますのでご自身でご準備下さい。(体重・体脂肪率・筋肉量が解るもの)
3ヶ月で変化するボディメイクを実践スタート！
ココまで済んだら、翌日から実戦スタートです！！
食事の報告からスタートします。
食事の報告の仕方などは、公式ラインからお知らせします。
一緒に理想の細マッチョボディを目指して頑張りましょう＼(^o^)／
＼登録は5分で完了します／
公式サイト：ショッピングメンバー登録ページ
■登録後の送信ライン
コメント