自宅トレーニングをしていると、
- 自重トレーニングでは何か物足りない！
- 筋肉痛が来なくなった。
- ジムの様に、筋トレのバリエーションを増やしたい！
こんな風に感じてくる事が必ず来ますよね！！
おめでとうございます！
こんな悩みが来たら貴方は、立派な細マッチョになる成功法則を辿っています！！
自ら進んで何かを始めようとした時に、人は成長を始めます。
筋トレ器具を購入しようと思うということは、貴方の筋肉も成長を始めます！！
しかし、自宅は狭いし筋トレ器具が邪魔にならないか心配。
部屋が狭くなるのは嫌だしな…
というのも、悩みになってきますよね！
収納抜群！機能性抜群の自宅トレアイテムをトレーナーとして活動している管理人がまとめます！！
▼この記事を読んで解ること▼
【無駄なものは買うな！】細マッチョの筋トレで必要な3つの器具とは？
- 可変式ダンベル
- アジャストベンチ
- チンニングスタンド
上記の３つのアイテムがあれば、ジム並の筋トレの種目を増やすことが出来ます。
コロナ禍で自宅での筋トレの良さを感じた人は多数！！
自宅での筋トレに限界を感じた時の最強の器具を紹介します！
【スペース最小限！】可変式ダンベル
ダンベルはジムのようにズラーッと並んでいると、かっこいい！！
けど…自宅ではかなりのスペースを取ってしまいますよね(汗)
しかし可変式ダンベルを購入すれば、場所はダンベル2つ分で済みます！
更には、可変式なので1つのダンベルで部位によって、負荷を変えられるからかなり重宝しますね！！
重量は、20kg×2個で重さを変えられるものがあれば、充分です！
筋トレ楽しい！って思っている状態ならば、後々のことを考えれば、20kg×2個セットがおすすめ！
ダンベルは自宅筋トレの
- スクワット系に負荷をプラス
- 腕・肩・腹筋などにも負荷をプラス
- 自宅では一番困る背中のトレーニング
- プッシュアップバーの代わり
にもなります！！
【2個で2590円】最安値の可変式ダンベル！
負荷を変えられないダンベルでも2個セット10kgを購入すると5,000円前後します。
しかし、可変式になると2個セットで最安値2590円！！
見た目はちょっと『おもちゃ』っぽく見えてしまう所もあります。
しっかりと負荷をプラス出来てトレーニングに支障はありません！！
【種目倍増！バーベルに変身！】可変式ダンベル！
可変式ダンベルだけでなく、そのダンベルを繋げることでバーベルでの種目も増やせるアイテムです！！
価格も、リーズナブルで１万円以下から購入が出来ます。
デメリットとしては、ダンベルからバーベル、バーベルからダンベルへと変える手間があります。
ダンベルでの筋トレ、バーベルでの筋トレを自宅でもスケジューリングすることで、この手間は省けます。
【プロ並み！見た目がカッコいい！】
価格は張るが、本格的にトレーニングをしたい方におすすめです！
このタイプのダンベルのメリットは、負荷の幅が広いということです。
そして、ダンベル？
なんで、これで重さが変わるの？
という、見た目からも部屋に一つあると、不思議がられるのがこのダンベル！！
筋トレ超楽しい！！
って思い始めている方は、見た目にもこだわりたい所ですよね！！
【これ一つで種目は10倍！？】アジャストベンチ
ダンベル＋ベンチで、自宅トレーニングでもかなり種目の幅は広がります！！
特に細マッチョには大事な、胸筋の筋トレは幅が広がりますね！！
ベンチを購入する場合は、フラットベンチではなく、背中の角度を調整することの出来るベンチ(アジャストベンチ)を1つ持っておくことをおすすめします！！
アジャストベンチがあることで、
- 胸筋でも上部、中部、下部という3種目。
- 背中のトレーニングでもプル型の筋トレ。
- 腕でも、上腕だけでなく前部など種目
が、１〜５種目くらい増やすことが出来ます！！
価格で選ぶならこのアジャストベンチ！
中央で折り畳めるアジャストベンチ！！
中央で折り畳めるので収納力も抜群ですが、何よりも価格が安い！！
５５８０円から購入できます！！
薄く折り畳めて収納力抜群！最安値のアジャストベンチ！
このベンチは、背中が起きるだけでなく、背中を倒せるので胸筋を鍛えたい人にはおすすめ！！
ベンチを倒すことで、胸筋下部のトレーニングもこのベンチ一つで出来ます！！
更に、折りたたむ事で収納力が抜群にいいですね！！
部屋に置きっぱなしにしたくない、収納したい人にはおすすめのアジャストベンチです！
【一番の悩みのタネ！プル型トレーニングが出来る】チンニングスタンド
自宅の筋トレの中で一番の悩みのタネでもある、背中のトレーニング！
しかし細マッチョになるためには、背中のトレーニングはキレイな逆三角形を作るためには必須です。
背中は別物！
と考えて、チンニングスタンドを購入することで、他の自宅トレーニーとは差別化出来ますね！！
チンニングスタンドの最安値！
最安値は、8,000円台からあります！！
チンニングの筋トレだけでなく、腹筋や三頭筋のトレーニングでも種目が増やせるので、安さで選ぶならこのチンニングスタンドがおすすめ！！
バーベルも置ける！チンニングマシン！
ベンチとダンベルを持っているなら、このセット！！
ダンベルはバーベルへの可変式を持っている方には、超おすすめのチンニングマシン！！
ベンチとバーベルへの可変式ダンベルで、ベンチプレスまで出来てしまう代物！！
ココまで来ると割とガチの細マッチョ計画ですね(笑)
【ガチ過ぎ注意！】自宅なのにフルマシン！
チンニングマシンって本当に、購入するのに勇気がいります！
場所とるし、ちゃっちぃ感じがするし…。
しかし、もうどうせチンニングマシン使うなら、ガチ過ぎるマシン一つで、全ての筋トレを網羅することも出来ます。
このマシンなら、チンニングだけでなく、プル型の背中の筋トレ、更には胸筋系統の筋トレもジムと同様のトレーニンが出来ます。
これだけのトレーニングを出来るのに、価格は17万円台！！
細マッチョになるには、少なくとも1年以上の期間を筋トレしないと、ベースの筋肉が作りあげられません。
約7,000円の定額制のフィットネスジムに通うと、年間84,000円ですよね！！
では、1年通ってきっぱり辞める人ってあまりいませんね！
1年続ける事ができた人は、ほぼそれ以上のトレーニングの継続をします。
かなり思い切った判断ですが、1年以上筋トレ継続の可能性がある人には、長期的に見るとかなり安いお買い物になります。
無駄のない自宅トレーニングの器具で充実した筋トレを！
自宅で筋トレをする機会が増えた方に、無駄のない必須マシンの3つを紹介しました！！
これさえあれば、ジムに通う必要もなくなるだけでなく、周りの目も気にせず思う存分トレーニング出来ますね！！
- ダンベル
- アジャストベンチ
- チンニングマシン
この3つのアイテムが自宅にあるだけで、貴方は間違いなく、細マッチョの仲間入りです！！
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コメント
なんで定額7000円が1年通うと14万円？計算おかしくない？
ご指摘ありがとうございます。
計算間違い失礼いたしました。
修正しました。