筋トレをしているのに、なかなか身体が変わらない！！
運動を始めたけど、一向に痩せる気配がない！！
こんな悩みを解決します！！
- メタボ体型を克服したい！
- ビール腹がヤバい…
という、肥満体型に不満を持っている人。
そして、
- 食べても食べても太らない…
- 脱ぐとあばら骨が見えて海に行って水着も恥ずかしくて着れない
と、ガリガリ体型に不満を持っている人。
ボディメイクやダイエットに成功する人、成功しない人の差は歴然です。
身体を確実に変えるためには、3つのことを意識するだけです！
- 正しい知識と順番を実践する！
- 継続する環境を整える！
- 最低3ヶ月は継続する！
【独学で出来る!?】ボディメイクやダイエットで成功する人は◯％！
男性でも自分の身体に不満を持っている人は、69％というデータがあります。
男性の7割近くの人が、自分の身体に何かしらの不満を持っています。
しかし、その中で身体を変えよう！痩せよう！筋肉をつけよう！と挑戦して成功する人はたったの3％です。
マジか…
3％ってかなり確率低い…
そうなんですよね！
僕自身、50人以上カウンセリングをしてきて、ダイエットや筋トレに挑戦した人の話を聞いてきました。
その中で、ダイエットやボディメイクに挑戦して失敗する人には、ある一定の共通点があるんですよ…
ダイエットや筋トレでうまく行かない人の5つの共通点とは？
- 身体の栄養バランスが整っていない。
- 筋トレはしているけど、食事管理をしていない。
- 食事管理はしているけど、筋トレはしていない。
- 独学・我流でやっている。
- 有酸素運動で痩せると思っている。
5つの共通点を更に詳しく解説していきますね！！
身体の栄養バランスが整っていない。
貴方は今の体になるまでに、『栄養バランス』というものを考えて食事してきましたか？
きっと、その時に食べたいものや目の前にあるもの、安く済むもの、手っ取り早く食べれるものを『無意識に』食べてきたんではないでしょうか？
僕自身もボディメイクをスタートする前、
- 朝食は食パンを2枚
- 昼には、菓子パン
- 夕飯は、袋ラーメンと米
凄い極端ですが、本当に1週間の内、5日位がこんな食生活でした。
栄養バランスなんて言葉すら生活の中にないような状態…
でも、この食生活をしていたら、必ず数年後にはヤバイよなぁ…そんなうっすらとした感覚はありましたね…(汗)
食事に時間をかけるのが、面倒。
こんな感覚で、食事していたように思います。
筋トレはしているけど、食事管理をしていない。
先程の話に近くはなりますが、貴方の身体は、筋トレで出来ている訳ではなく、食べたもので作られています。
口にしたもので作られています。
しかし、細マッチョになりたいとか、痩せたいという人は、筋トレで身体を変えようとしてしまう人が非常に多いです。
重要な事です。
- 食事は7割
- 休憩が2割
- 筋トレは1割
この割合をしっかりと頭に叩き込みましょう！
細マッチョの食事メニュー！身体を変える7割を締める手順【最短！】
食事管理はしているけど、筋トレはしていない。
食事管理をしている人は、だたしい方法をしていれば、たしかに痩せるでしょう。
しかし、食事管理だけで痩せてしまうと、結果的に、筋肉量が落ちてしまい、リバウンドしやすい身体になりやすくなります。
基礎代謝をアップするには、筋肉量アップ＝筋トレしかありません。
筋トレをして筋繊維を破壊し、修復時に筋肉に必要なタンパク質を入れる事で、筋肉量アップ、基礎代謝アップになります。
【無駄なものは買うな！】細マッチョの筋トレで必要な3つの器具とは？【神具】
独学・我流でやっている。
- まずは自分より上手であろうお父さんや近所のおじさんに教えてもらったり、
- 小中学生になったら、野球のクラブチームに入ったり
- 高校は名門校へ行って、名監督に指導してもらったり
こう言う道をたどりますよね？
野球経験者や実績のある人に『教えてもらう』のではないでしょうか？
まさか、毎日ネットの情報を見てプロ野球選手なろうとしませんよね？
でもダイエットやボディメイク、筋トレになると『教えてもらう』という行動をしようとする人はすごく少ない。
これが原因で、3％の人しか成功しないという数字もうなずけます。
勿論、僕も細マッチョになるために教えてもらいました。
週に一回、一緒にジムに行ってもらい、そして、毎日食事の報告をしました。
だから、たったの3ヶ月で細マッチョになることが出来たんだと思います。
本当に凄いのは、僕にボディメイクを教えてくれた友人です。
毎週、ジムに付き合ってくれて、食事管理も一緒になってやってくれました。
教えてもらって、それを真似て、継続する！
これが正しいダイエットの方法なのです。
本を読んで勉強しています。という方もいて、すごく勉強熱心で素敵だなと思います。
しかし、実際は…
→自分に都合のいい部分だけをインプットしていませんか？
どんな情報でも捉え方は十人十色なんです。
その情報が正しくても捉え方を間違ってしまえば、間違った方法で継続してしまうことになります。
それを修正してくれる人を絶対に用意してください。
本気でボディメイクしたい！教えてもらう人がいないならパーソナルを付けましょう！！
▶現役トレーナーが厳選！おすすめパーソナル6選
有酸素運動で痩せると思っている。
では、その7200kcalを有酸素運動でやろうとすると…上記の表の様な時間が必要になります。
- ランニング＝12時間
- 縄跳び＝14時間
- 水泳＝14時間
- 自転車＝19時間
- ヨガ＝36時間
半日以上、運動し続けてやっと1キロ痩せることが出来ます。
貴方はこれでも有酸素運動で痩せようとしますか？
まとめ：超簡単！ダイエットやボディメイクの成功者3％に入る秘訣とは？
この記事では、男性でも69％の人が何かしら自分の身体に不満を持っていて、ダイエットや筋トレに挑戦しても成功する人はたったの3％というお話をしてきました。
97％がダイエットや筋トレでやってしまっている、失敗の道筋を5つ上げましたが、実は、3％の成功側になれるヒントが今回の共通点には隠れていましたね！！
それは、失敗する人の共通点の5つの『逆』の行動をすれば、成功者に入れるということになります。
▼『逆の行動とは？』▼
【圧倒的な差がつく細マッチョになる方法】
- 栄養状態を整える食生活をする！
- 教えていくれる人『先生』を探す！
- 筋トレをする！
超簡単上記の3つの事を実践するだけです！
この3つを3ヶ月間継続することが出来れば、貴方は間違いなく理想の細マッチョ体型を手に入れることが出来ます。
そして、周りの人からは
- スタイルいいね！！
- 筋トレ教えてよ！！
- ストイックだよね！！
と、知り合う人殆どの方にこんな声をかけてもらえるようになります！！
これは僕自身の実体験です。
自己肯定感もアップし、仕事も他の趣味にもやれば出来る！という自信が付きますよ(^^)
ボディメイクしてみたい！って思っている人は、迷いなく挑戦してみてほしいです！！
やらぬ後悔よりもやって後悔したほうがいい！！
他の記事も是非参考にしてみてくださいね！
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