40代男性のボディメイク！3ヶ月のビフォーアフター＆記録！

40代男性のボディメイクにパーソナルとして担当した管理人ヒロ兄です。
まず、ワンクールの3ヶ月間が終了したので、ビフォーアフター画像や、数字の変化も見ながら紹介していきます。

因みに、この男性は

という状況で、僕の所に紹介で相談に来てくださいました。
※実施期間は2022年1月16日〜4月16日の3ヶ月間です。

40代男性ボディメイクスタート前の体型と体重などの数字

ということで、今回ボクの所に紹介で来ていただきました。

ライザップや、他のジムの体験などにもちょこちょこ行った経験がある男性で、僕は正直、きちんとしたジムの体験してる方が、個人でやっているパーソナルには来ないだろうなぁ…
と、思っていましたね(笑)

しかし、お話をしてみると、「やります！」
ということで、今回一緒にボディメイクをしていくことになりました。

運動経験もなく、自分の人生の中で痩せたことがなくて、痩せることが想像できないなど、印象的にはネガティブな言葉が目立ちました。
そして、すごく几帳面で、少し神経質な方なのかな？と言う印象。

几帳面や神経質でボディメイクには、真面目に取り組んでくれそうですが、視野が狭くなってしまわないように、大きい枠を沢山伝えることが必要かなぁっと感じていましたね。

年齢的には、50歳手前ということもあり、多少スタートから時間がかかる可能性もあるかなぁと言う印象。

変化が小さい最初の頃のモチベーションを維持してあげること。
小さな変化に気づかせてあげることが重要でした。

1ヶ月目で、体重は−2.8kg・体脂肪率は−3.8％の減量に成功しています。

ご本人は、自分の変化にまだあまり気づいていないという感じで、
「あまり変わった気がしていない」
ということを言っていましたが、一ヶ月で−3.8％の変化は凄いことです。

殆どの方が、十分に変化しているのに、自分の感覚で思ったより減らないなぁとモチベーションを下げてしまい辞めてしまう、諦めてしまう。
というのが、ダイエットやボディメイクの成功率が3％と言う、少ない数値を出してしまう原因でもあります。

2ヶ月目は、体重は減っていくのですが、体脂肪率が減らないと言う現象が2週間ほど続き、ご本人もモチベーションが下がり気味。
しかし、停滞期はチャンスなんです。

スタート時からそこまでは順調に減ったと言う証拠ですからね。
そして、このタイミングで、チートデイを入れて、一日食べたいものや糖質の多い食材を思いっきり食べていただきました。

その結果が3ヶ月目のビフォーアフターに繋がりました。