筋トレ

完全ド素人の管理人がボディメイクに挑戦し、細マッチョに激変！トレーナーにまでなった、管理人の筋肉率の変化の数字を大公開します♪細マッチョって数値的には、体重や体脂肪率、筋肉量(率)、BMIってどれくらいなんだろう？って疑問ってありますよね！...

40代男性のボディメイクにパーソナルとして担当した管理人ヒロ兄です。まず、ワンクールの3ヶ月間が終了したので、ビフォーアフター画像や、数字の変化も見ながら紹介していきます。因みに、この男性は年齢：49歳身長：160cm運動経験なし人生で一度...

ビール腹を割る事に挑戦！一ヶ月の変化がヤバい…彼自身、20代と言う若さで、ビール腹に悩んでいました。これまで、何度もダイエットに失敗し、諦めかけていたと言います。僕の友人、20代男子が、ビール腹を割ることに挑戦！そのきっかけは、彼自身の友人...

A君細マッチョになりたい！パーソナルに通うことを決意！って思ったけど、ココいいな！って思ったら、女性専用だったり…自分の住んでる近くになかったり…男性向けのパーソナルジムって探すの大変( ´Д`)オススメのジム、誰か教えてぇ〜help me...

細マッチョになるために、絶対に必要な筋トレの知識や筋トレの方法をこの記事で学べます！！ヒロ兄細マッチョになるにはどうしたらいいの？筋トレは何からやったらいい？具体的な方法を知りたい！こんな悩みを解決します！その前に自己紹介をさせて下さい！！...

ボディメイクのチーム運営をしています、管理人のヒロ兄です。今回は、ボディメイクで食事が、如何に重要なのか！！という事に触れてみたいと思います。僕たちと一緒に、ボディメイクチームに参加してくれた40代男性。この40代男性は、僕たちのボディメイ...

A君細マッチョになるためには、ジムでどんな筋トレをしたらいいのだろう？メニューが知りたい！！何回やったらいいんだ？重さはどれくらい？筋肉痛が来ないんだけど…ご訪問頂きありがとうございます！その悩み解決出来ます！！ジム初心者だった僕が、ボディ...

A君ボディメイクを始めようと思っているけど、ジムの筋トレって何をしたらいいの？重さはどれくらいかな？回数はやっぱり沢山やったほうがいいのかな？ヒロ兄こんにちわ!管理人のヒロ兄です。愛知県でパーソナルトレーナーとしても活動しています。この記事...

細マッチョには胸筋の筋トレはかかせません！ 胸筋を鍛えたいのに、三頭筋(二の腕)ばかりに筋肉痛が来る…。 胸筋の筋トレが胸に効いてるのかが感じられない。 胸筋が筋肉痛にならない…こんな悩みを解消します。僕も最初は、胸筋が薄く筋トレ(ベンチプ...

細マッチョの筋トレで腕を太くしたい見せたいなら二頭筋じゃない！細マッチョになりたい人に朗報です！！腕を太くしたい！太く見せたいなら、三頭筋を鍛えましょう！殆どのサイトでは、腕を鍛えるなら、二頭筋(力こぶ)を鍛えましょう！って書いてありますよ...

細マッチョになりたいと思っているのに、余裕で上がる様な負荷で筋トレを延々としていないですか？決めた回数が上がらなくなったら、そこで辞めてしまっていませんか？これでは、細マッチョには永遠になれません。細マッチョといってもただ細いだけ、ただのガ...

この筋トレ方法を実践するだけで、 貴方の身体はみるみる細マッチョになります！ 筋トレは、週に2回、1時間程度でOKです！ 期間はたったの2ヶ月！このノウハウの順番通りに実践することで、細マッチョになれる効率のいい筋トレ方法が学べます。夏に水...

A君細マッチョに最短でなるには、やっぱり筋トレだけじゃなくてランニングもしたほうがいいよな！！ヒロ兄ちょっと待って！ランニングは筋肉量を下げてしまう可能性があります！！結果、太りやすい体になってしまう恐れがありますよ！ご訪問ありがとうござい...

A君ムキムキ過ぎない程度の細マッチョになりたいんだけど、ダンベルを購入するなら重さはどれくらい必要なの？10kgで大丈夫かな？10kgでもかなり重そうに感じるからなぁ…よし10kgにしよう！！ヒロ兄ちょっとまって！！10kgのダンベル2個で...

細マッチョになるには、 適当に 自分の鍛えたい部位だけ 順番を決めていない 重さが適切でないこんなやり方をしていると、中々理想の細マッチョになることは出来ません。この記事を読むことで、細マッチョになりたいと思っている初心者の方が、自宅で筋ト...

自宅トレーニングをしていると、 自重トレーニングでは何か物足りない！ 筋肉痛が来なくなった。 ジムの様に、筋トレのバリエーションを増やしたい！こんな風に感じてくる事が必ず来ますよね！！おめでとうございます！こんな悩みが来たら貴方は、立派な細...

ボディメイクを始める時…プロテインやサプリメントって本当に効果あるの？こんな疑いを僕自身が持っていました。僕がボディメイクを始める時に、食事の知識や、栄養の知識は皆無＼(^o^)／寧ろ食生活が最悪でした。 朝は食パンとコーヒー(砂糖たっぷり...

かっこいい腹筋を作りたい！ 腹筋を割りたい！ エグザイルや三代目のようなシックスパックが欲しい！と、腹筋を割る方法を探している男性陣は沢山いますよね！男子の腹筋を割る方法は、実は超簡単だ！！腹筋というのは、最初から割れていることを忘れてはい...

細マッチョを目指して筋トレを始めたけど、情報を探してみると必ずのように出てくる『足の筋トレ』を先にやるべき！！という情報。 細マッチョになりたいのに、足は太くしたくないのにな… 細マッチョの見た目は上半身だから、足の筋トレいる？って疑問がわ...

A君細マッチョになってキレイなシックスパックになりたい！自宅で腹筋を割る事が出来る筋トレ方法って何？どうやったら腹筋って割れるの？筋トレしているけど、腹筋が割れる気がしねぇ( ´Д`)ﾉヒロ兄大丈夫です！自宅の筋トレだけでも腹筋は割れます！...