継続・習慣 ボディメイクに成功する人と失敗する人のたった1つの違い…
ボディメイクトレーナーとなり、数年が経過して、沢山の方に実践してきてもらいました。その中で、ボディメイクを3ヶ月で成功させる人、または、ダラダラと数ヶ月、数年続けることになる人との違いがたった1つだけあります。それは明確な目標があるかどうか...
ボディメイクの始め方
継続・習慣 プロテイン・サプリメント 細マッチョのプロテイン！飲み方やタイミングをトレーナーが解説します！
3ヶ月で理想の細マッチョになった管理人ヒロ兄が実践した、プロテインの飲み方やタイミングを紹介します。プロテインの飲み方やタイミングは簡単！！このやり方を実践したら、あなたも3ヶ月後には理想の細マッチョになれますよ！細マッチョのプロテイン！飲...
プロテイン・サプリメント 引き締めたい男子の為のプロテインのおすすめ5選！現役トレーナーが徹底解析！
A君身体を引き締めたい！プロテインは種類が多すぎてどれがいいの？ヒロ兄確かにフィットネスブームとともに沢山のプロテインが出て、どれがいいの？って初心者さんからしたら、迷っちゃいますよね結論から言うと、継続して飲めるものを選んでください。味が...
食事と栄養 ボディメイク食事で40代男性がこれだけ激変ノウハウ公開！1ヶ月！！
ボディメイクのチーム運営をしています、管理人のヒロ兄です。今回は、ボディメイクで食事が、如何に重要なのか！！という事に触れてみたいと思います。僕たちと一緒に、ボディメイクチームに参加してくれた40代男性。この40代男性は、僕たちのボディメイ...
筋トレメニュー ボディメイク男のジムの筋トレのコツ!重さや回数を徹底解説！
A君ボディメイクを始めようと思っているけど、ジムの筋トレって何をしたらいいの？重さはどれくらいかな？回数はやっぱり沢山やったほうがいいのかな？ヒロ兄こんにちわ!管理人のヒロ兄です。愛知県でパーソナルトレーナーとしても活動しています。この記事...
食事と栄養 細マッチョの食事！コンビニで食べれるメニュー減量期間編！【実録】
A君細マッチョを目指しているんだけど…食事がどうしてもコンビニになっちゃうんだよなぁ…コンビニで食べるんだったら何がいいんだろう？ヒロ兄細マッチョになるためには、減量して、筋肉をしっかりと見える状態にすることが大事ですよね！！そのためにはや...
食事と栄養 細マッチョの食事！コンビニで食べれるメニュー！増量期間編！
細マッチョの食事で、増量期(筋肥大)の時に、コンビニで食べれるメニューって、意外と沢山ありますよね！！細マッチョの体を作るには、 減量(1ヶ月〜2ヶ月) 増量(半年〜)ということで、増量期のほうが、期間が長いので、より食事管理が重要になって...
食事と栄養 ボディメイクの食事メニューの具体例！3ヶ月で激変できた実践方法！
こんにちわ！管理人のヒロ兄です(^^)ボディメイクを実際に、3ヶ月間実践して、超思うことがあります！食事のメニューって、本当に大事！！僕自身が、この3ヶ月間、食事管理、実際のメニューなどを紹介していこうと思います。このボディメイクの食事の方...
食事と栄養 細マッチョの食事メニュー！身体を変える7割を締める手順【最短！】
細マッチョになるには、食事のメニューや管理が超大事です！！痩せるにも、ガリガリから細マッチョになるにも、食事が締める割合は7割！！食事メニューを制するものが細マッチョになれます。逆に筋トレのやり方ばかりにを調べている人は細マッチョにはなれま...
食事と栄養 【痩せる】筋トレしている人の食事！何を食べてるの？何を食べないの？
ボディメイクしている、筋トレしているという事を周りの人に認知されると、 『何を食べてるの？？』 『絶対食べないものは何？』って、毎回のように聞かれます…ということで、このブログには、食べるものと食べないものの食材について記録しておこうと思い...
筋トレメニュー 細マッチョの筋肉率はどれくらい？170cm代の体重・体脂肪数値は！？
完全ド素人の管理人がボディメイクに挑戦し、細マッチョに激変！トレーナーにまでなった、管理人の筋肉率の変化の数字を大公開します♪細マッチョって数値的には、体重や体脂肪率、筋肉量(率)、BMIってどれくらいなんだろう？って疑問ってありますよね！...
筋トレメニュー 【週2・3でOK！】細マッチョになる筋トレメニュー！完全ロードマップ！
細マッチョになるために、絶対に必要な筋トレの知識や筋トレの方法をこの記事で学べます！！ヒロ兄細マッチョになるにはどうしたらいいの？筋トレは何からやったらいい？具体的な方法を知りたい！こんな悩みを解決します！その前に自己紹介をさせて下さい！！...
筋トレメニュー 細マッチョの筋トレで腕を太くしたいなら二頭筋じゃない！【間違い！】
細マッチョの筋トレで腕を太くしたい見せたいなら二頭筋じゃない！細マッチョになりたい人に朗報です！！腕を太くしたい！太く見せたいなら、三頭筋を鍛えましょう！殆どのサイトでは、腕を鍛えるなら、二頭筋(力こぶ)を鍛えましょう！って書いてありますよ...
筋トレメニュー 胸筋の筋トレ！細マッチョに自宅トレでなるには!?回数と重さのコツ!
細マッチョには胸筋の筋トレはかかせません！ 胸筋を鍛えたいのに、三頭筋(二の腕)ばかりに筋肉痛が来る…。 胸筋の筋トレが胸に効いてるのかが感じられない。 胸筋が筋肉痛にならない…こんな悩みを解消します。僕も最初は、胸筋が薄く筋トレ(ベンチプ...
筋トレメニュー 細マッチョの筋トレの負荷の選び方！適切な回数も徹底解説！
細マッチョになりたいと思っているのに、余裕で上がる様な負荷で筋トレを延々としていないですか？決めた回数が上がらなくなったら、そこで辞めてしまっていませんか？これでは、細マッチョには永遠になれません。細マッチョといってもただ細いだけ、ただのガ...
筋トレメニュー 最短でボディメイクできる！筋トレ初心者の【9割】が知らない筋トレ方法！
この筋トレ方法を実践するだけで、 貴方の身体はみるみる細マッチョになります！ 筋トレは、週に2回、1時間程度でOKです！ 期間はたったの2ヶ月！このノウハウの順番通りに実践することで、細マッチョになれる効率のいい筋トレ方法が学べます。夏に水...
筋トレメニュー 細マッチョになるには筋トレで重さは何キロ必要？自宅ダンベル編！
A君ムキムキ過ぎない程度の細マッチョになりたいんだけど、ダンベルを購入するなら重さはどれくらい必要なの？10kgで大丈夫かな？10kgでもかなり重そうに感じるからなぁ…よし10kgにしよう！！ヒロ兄ちょっとまって！！10kgのダンベル2個で...
筋トレメニュー 細マッチョになるには筋トレ＋ランニングはNG!?【痩せない！】
A君細マッチョに最短でなるには、やっぱり筋トレだけじゃなくてランニングもしたほうがいいよな！！ヒロ兄ちょっと待って！ランニングは筋肉量を下げてしまう可能性があります！！結果、太りやすい体になってしまう恐れがありますよ！ご訪問ありがとうござい...
筋トレメニュー 【無駄なものは買うな！】細マッチョの筋トレで必要な3つの器具とは？
自宅トレーニングをしていると、 自重トレーニングでは何か物足りない！ 筋肉痛が来なくなった。 ジムの様に、筋トレのバリエーションを増やしたい！こんな風に感じてくる事が必ず来ますよね！！おめでとうございます！こんな悩みが来たら貴方は、立派な細...
筋トレメニュー 細マッチョの筋トレメニュー！自宅で初心者必須のプログラム！
細マッチョになるには、 適当に 自分の鍛えたい部位だけ 順番を決めていない 重さが適切でないこんなやり方をしていると、中々理想の細マッチョになることは出来ません。この記事を読むことで、細マッチョになりたいと思っている初心者の方が、自宅で筋ト...