ビール腹の20代のビフォーアフター！たった1ヶ月で腹筋を割る方法！

A君

うぉ…このビール腹からのビフォーアフター…凄い…
これがたったの1ヶ月ですか？
僕も20代で急にお腹が出てきちゃったんです…
ぜひやり方を知りたい！！

ヒロ兄

20代でも、ビール腹に悩んでいる人は、沢山いますね！
上記の写真は、同じボディメイクチームに所属する、20代男性のビール腹解消のビフォーアフターです。

このビフォーアフターを見て、

と、思った20代ビール腹の貴方‼(笑)

ボディメイクチームで、トレーナーを務める管理人がそのやり方や外食の時の注意点など、詳しく、解説していきます。

この方法を実践すれば、20代のビール腹の貴方も、一ヶ月で、画像の様な、ビフォーアフターの身体が手に入りますよ♪

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ビール腹の20代のビフォーアフター！たった1ヶ月の変化の画像

 
立派なビール腹を持った、彼は、20代後半。

トップで紹介した、ビフォーアフターの写真は、実は3ヶ月後の写真なんですが、この写真は、1ヶ月目のビフォーアフター写真なのです。

20代後半であった、彼は、たったの一ヶ月で、これだけ、ビール腹を解消することが出来ました。

20代のビール腹を解消するまでの決意

ビールが大好きで、いつも飲み会、居酒屋に足を運ぶ毎日でした。

20代の後半に差し掛かった時に、彼は友人に、ボディメイクをしようと誘われたのです。
しかし、ビール腹は気になるけど、ジムに行くのは面倒だし…

と、躊躇していたんだとか…

20代後半の彼を誘った、もう1人のビール腹20代男子も、『絶対に痩せたい！』と言う、強い決心があったため、この彼を誘うために、試行錯誤します。

誘った友人：『〇〇(名前)！ワンチャンあるよ‼』

20代ビール腹男子『やります‼』

と言う、女性にモテたい欲を利用して、見事、ビール腹解消に、真剣に取り組むことを決意したそうですよ！

彼も、今ではこの経験を活かし、ボディメイクを、人に教えるまでになり、僕も一緒に、トレーナーとして活動させてもらっているというわけです。

同じ方法で、20代のビール腹男子も、続々と、変化をしています。

ビール腹の20代のビフォーアフター！マル秘！食事ノウハウ大公開！

今の身体は、過去に食べたもので作られている
未来の身体は、今、食べるもので作られる

人間の身体は、魔法やギャンブルのようなものではなく、間違いなく、食べたもの・口に入れたもので作られていますね！

それなのに、人間はワガママなもので、『ビール腹を解消したい』と思った時に、何とか『楽をしよう』とします。

等など、色んな言い訳をしようとします。

無理です。(笑)

貴方が、本気でそのビール腹を解消する！と決意をしないと、この彼のようなビフォーアフターは作れません。

ビール腹を一ヶ月で変える食事方法

先程の言いましたが、ビール腹を解消するには、『基盤』として、食事・栄養が、7割を締めます。

ここを徹底した上で、筋トレ(無酸素運動)を加える事で、引き締まったかっこいい体を手に入れることが出来ます。

上記の順番を徹底することで、この20代の男性のような、ビール腹を1ヶ月で解消することが出来るのです。

1番目の腸内環境は、『腸』は、食べたものや栄養を体内に吸収してくれる、大切な役割をしています。
なので、最初に、ここをしっかりと整えてあげないと、効率が非常に悪い。

2番目、身体の栄養バランスを調える。
は、日本人は、ビタミンやミネラル不足と言われていて、方栄養不足の状態になっています。

そして、殆どの方が知らない事実…
野菜自体が、栄養不足になってしまっているという事です。

上記は、新聞の記事ですが、野菜の栄養が減っていると言う、内容です。
新聞でも、こうした警告がされていますが、殆どの方は、こうした記事を見る機会も少ないでしょう。

そして、今の野菜の栄養事情の中で、一日に必要な栄養を取ろうとすると、画像くらい食べないとならないと言われています。

上記の状況なので、1番から2番までの、『腸内環境』『ビタミン・ミネラル・オメガ3』に関しては、サプリメントなどで、補う必要性があります。

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糖質を適正値にする

一日に糖質摂取量を、60g〜100g位に整える必要があります。

糖質制限というと、食べないと捉える人がいますが、糖質も、身体のエネルギーとして必要。
しかし、日本人は、糖質を撮りすぎているから、ビール腹が長年の蓄積で出来ていくのです。

御存知の通り、『お米』『麺類』『パン類』には、沢山の糖質が含まれます。
パンは、一日に2つ食べた時点で、60gなんてすぐ超えてしまいます。

また、野菜にも、実は糖質が多く含まれるものがあります。
『根菜類』⇒人参、大根、れんこんなど
トマトにも、品種改良により、糖質が多く含まれます。

糖質とは何か？
と言うと、食材を買う時に、裏の表記を見ると解ります。

糖質＝『炭水化物』−『食物繊維』

で、求めることが出来、食物繊維が表記されていない場合は、『炭水化物』＝『糖質』と捉えます。

そして、ビールにも沢山の糖質が含まれていますし、飲み会の後の『締めのラーメン』『締めのお茶漬け』とか、最悪です。

【関連記事】糖質制限のやり方！細マッチョ男子の体験談！

20代ビール腹が居酒屋で食べれるもの

20代の方も、社会人となれば付き合いなどもどうしてもあり、居酒屋などに行くこともあると思います。

居酒屋は、意外と食べれるものはあります。

『一日くらい大丈夫』と、この甘えが出ない様にするためには、こうした環境に行かないことが、何よりもベストです。

糖質をしっかりと抑えて、タンパク質をしっかりと摂取します。

ビール腹を解消する秘訣は、今まで糖質がメインで生活していた、20代の貴方の食生活をタンパク質中心の食生活に変えることが重要です。

ビール腹を解消すると言うと、ダイエット＝食べれないと言う認識ではなく、『糖質』から『タンパク質』に、食べるものを変える。と言う、意識で改善しましょう。

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ビール腹の20代のビフォーアフター！マル秘運動ノウハウ大公開！

自宅トレーニングも勿論やったほうが良いですが、出来るなら、週に1度でもジムに通えると、更に効果は倍増。

大きい筋肉は、下半身・大胸筋(胸)・広背筋(背中)です。

ジムでは、この3箇所を、必ず先にやる事が重要です。
大きい筋肉を先にやることで、脳内から、成長ホルモンが分泌されるので、より脂肪燃焼効果もアップ‼

ビール腹を解消したいのに、足の筋トレをするの？
って、よく言われますが、効率アップにはすごく重要な部分です。

ジムでの筋トレは、

と言う様に、12回をワンセットとして、ひと種目3セットでOKです。

ジムで、6種目くらいやれば、約1時間弱で、終わります。
週に1回、一時間くらい、ジムの時間は作れると思います。

本気で痩せたいと思っているなら、是非実践してください。

自宅トレーニングでは、プランクポーズや、腹筋ローラーを、仕事から帰宅したら、何よりも優先して即やりましょう。
時間は、20分程度で構いません。

何よりも、継続することが大事です。

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2022.11.16

20代のビール腹は、食事がメインでも充分痩せれる‼

基礎代謝が、17歳をピークに、下がっていくのですが、その代謝が落ち始めてから、まだ年月が、30代40代に比べれば、経っていないからです。

20代のうちに、ビール腹を解消したいと気づけた貴方はチャンスですね！
今回、このブログで、紹介した方法を実践すれば、必ず、身体に変化は現れます。

このブログで、気になることや、わからないことがあれば、コメントや、問い合わせも大歓迎です。

是非、20代のうちにビール腹を解消してみてくださいね(*^^*)

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